Pola penyebab
Putaran dengan bunyi pop dan bengkak cepat mengarah ke ligamen atau meniskus. Nyeri depan saat tangga atau duduk lama sering patellofemoral; nyeri tendon terkait lompatan atau beban. Osteoarthritis memberi kaku singkat dan nyeri aktivitas, sedangkan gout atau septic arthritis dapat membuat sendi mendadak sangat nyeri, panas, merah, dan sulit digerakkan.
Perawatan awal aman
Kurangi aktivitas pemicu tetapi hindari imobilisasi lama. Es berlapis 15–20 menit, kompresi yang tidak membuat baal, dan elevasi membantu bengkak. Parasetamol atau NSAID topical/oral dapat dipertimbangkan sesuai usia, ginjal, lambung, jantung, kehamilan, dan obat lain. Jangan memijat kuat cedera akut atau memaksa lutut terkunci.
Latihan dan beban
Setelah nyeri akut mereda, latihan rentang gerak dan penguatan quadriceps, hamstring, hip, serta keseimbangan membantu banyak kondisi. Mulai bertahap bersama fisioterapis bila diagnosis atau teknik belum jelas. Aktivitas low-impact seperti sepeda statis, jalan datar, atau berenang sering lebih nyaman. Penurunan berat bila berlebih mengurangi beban osteoarthritis.
Kapan perlu tes
X-ray membantu trauma tertentu dan perubahan tulang; MRI biasanya untuk locking, instability, cedera jaringan lunak yang mengubah terapi, atau gejala menetap—bukan tes awal semua nyeri. Aspirasi cairan penting bila dicurigai infeksi atau kristal. Brace, injection, atau operasi dipilih berdasarkan diagnosis; banyak robekan degeneratif membaik dengan rehabilitasi tanpa operasi segera.
Informasi dalam artikel ini merujuk pada NIAMS — osteoarthritis diagnosis and treatment. Informasi ini bukan diagnosis atau pengganti konsultasi dokter.
